Alimentação e Suplementos
Gorduras Boas: A Matéria-Prima dos Seus Hormônios
Por que dietas com pouca gordura derrubam a testosterona, qual percentual manter, quais gorduras priorizar e quais evitar para proteger o perfil hormonal.
Artigos — página 8
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Maca Peruana Funciona? O Que os Estudos Mostram
O que a maca peruana faz e o que não faz: efeito sobre libido, sobre testosterona, doses estudadas, tipos de raiz, prazo de ação e cuidados.
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Tribulus Terrestris: Marketing ou Resultado Real?
O que a evidência mostra sobre tribulus terrestris para testosterona e libido, de onde veio o mito, os riscos documentados e o que usar no lugar.
Alimentação e Suplementos
Ginseng Vermelho Coreano: O Suplemento Com Mais Evidência
Por que o ginseng vermelho coreano é o fitoterápico com melhor evidência para disfunção erétil, doses estudadas, mecanismo, prazo e cuidados de interação.
Alimentação e Suplementos
Ômega 3: O Lubrificante das Suas Artérias
Como o ômega 3 age sobre inflamação, triglicerídeos e função endotelial, qual a dose de EPA e DHA, como escolher o suplemento e o que esperar de resultado.
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7 Suplementos Que São Golpe Puro (Não Gaste Seu Dinheiro)
Os sete tipos de suplemento vendidos para aumento peniano e desempenho que não têm evidência nenhuma, como identificar o golpe e quais riscos reais existem.
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Dieta de 30 Dias Para Turbinar a Libido
Um plano alimentar de 30 dias focado em circulação, testosterona e energia: o que entra, o que sai, cardápio semanal e o que esperar em cada semana.
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Magnésio: O Mineral Que Melhora Sono e Hormônio
O papel do magnésio na testosterona livre e no sono, por que a deficiência é comum, qual forma escolher, dose e horário de tomada.
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Água de Coco e Eletrólitos: Hidratação Que Rende
Por que repor eletrólitos importa tanto quanto beber água, o que a água de coco entrega de verdade, quando ela ajuda e quando é só açúcar líquido.
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Proteína e Massa Muscular: O Elo Com a Testosterona
Quanta proteína um homem precisa, como massa muscular influencia sensibilidade à insulina e hormônio, distribuição ao longo do dia e fontes práticas.
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Alho: O Vasodilatador Que Está na Sua Cozinha
Como a alicina do alho age sobre pressão arterial e função endotelial, por que picar e esperar muda tudo, doses estudadas e cuidados com anticoagulantes.
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Pimenta e Capsaicina: Calor Que Vira Circulação
O que a capsaicina faz no organismo, os efeitos sobre metabolismo e circulação, o que a ciência realmente sustenta e o alerta sobre uso tópico na região genital.