Maca Peruana Funciona? O Que os Estudos Mostram

A maca é uma raiz cultivada nos Andes peruanos, em altitudes acima de 4 mil metros, e usada tradicionalmente há séculos. É um dos poucos suplementos "naturais" desta categoria com estudos controlados razoáveis — e com um resultado curioso.

O que ela faz

Ensaios clínicos, ainda que com amostras pequenas, mostram de forma relativamente consistente aumento do desejo sexual após algumas semanas de uso.

Também há relatos de melhora do bem-estar geral, redução de sintomas de ansiedade em algumas populações e, em estudos específicos, melhora de parâmetros do sêmen.

O que ela não faz

• Não aumenta testosterona — os estudos são consistentes nesse ponto;
• Não trata disfunção erétil de causa vascular;
• Não aumenta o tamanho — nada aumenta;
• Não age agudamente: não é algo para tomar antes da relação.

Os tipos de raiz

Para objetivos masculinos, a maca preta costuma ser a mais citada nos estudos de parâmetros seminais.

Doses e forma de uso

• Dose típica: 1,5 a 3 g por dia;
• Formas: pó, cápsulas ou extrato — o pó é o mais barato e pode ser adicionado a vitaminas, iogurte ou mingau;
• Prazo: os efeitos nos estudos aparecem entre 6 e 12 semanas de uso contínuo;
• Gelatinizada: versão processada para melhorar a digestibilidade, útil para quem sente desconforto com o pó cru.

Segurança

A maca é considerada segura nas doses usuais e é consumida como alimento no Peru há muito tempo. Efeitos relatados são leves:

• Desconforto gastrointestinal, sobretudo com o pó cru;
• Insônia se consumida à noite, por conta do efeito energizante;
• Sensação de agitação em pessoas sensíveis.

Quem tem alteração de tireoide deve conversar com o médico: a maca pertence à família das crucíferas e contém glucosinolatos, que em quantidades muito altas podem interferir na função tireoidiana em pessoas com deficiência de iodo.

Quando pode fazer sentido

• Libido baixa sem causa hormonal identificada;
• Redução de desejo associada ao uso de antidepressivos — há estudos específicos nessa situação;
• Como complemento, depois de corrigidos sono, peso, álcool e atividade física.

Quando não faz sentido

• Como tratamento de disfunção erétil;
• Como "booster de testosterona" — ela não é;
• Antes de investigar causas hormonais de libido baixa;
• Como substituto de correção de hábitos.

O veredito

Entre os suplementos naturais dessa categoria, a maca é dos poucos com efeito demonstrado em algo concreto — o desejo. O efeito é modesto, leva semanas e não tem nada a ver com hormônio. É honesto chamá-la de coadjuvante razoável e desonesto vendê-la como solução.